Witam, żeby było łatwiej najpierw trochę o mnie ; wiek ; 19 waga ; 72-> spadłem do 69 wzrost ; 176 staż ; ogólnie rzecz biorąc ponad 2 lata , odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodziłem regularnie aż do końca czerwca, na dwa miesiące miałem przerwę, teraz wróciłem z pracy sezonowej i zaczynam znowu. 1.Mój pierwszy cykl [...]
1. WIEK:40 2. WAGA:76 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni 8. TRENING: 3xtyg siłownia 9. CEL CYKLU: masa , redukcja tłuszczu-pas 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemaneczko! Już wcześniej pisałem posta z prośbą o pomoc w ułożeniu diety i treningu itd. LINK: http://www.sfd.pl/Kompletny_brak_aktywno%C5%9Bci_fizycznej%2C_czas_wzi%C4%85%C5%9B%C4%87_si%C4%99_za_siebie.-t922781.html Ułożyłem sobie sam dietę biorąc pod uwagę że jeszcze pare dni i mam zamiar zacząć biegać i chodzić na siłownie. Z czasem na rower [...]
[...] PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* jem intuicyjnie ale bez smieci CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak bialko i bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie
Witam Mam już prawie 19 lat, 176 wzrostu, waga 72 kg, ćwiczę 2 lata, regularnie. Do tej pory miałem styczność z odżywkami i jednym cyklem na ph(brałem oxanavar, odblok clomed)(skończony cykl pod koniec stycznia)Po skończonych maturach zamierzam się ostro wziąć za wyrabianie sylwetki, co w moim przypadku wiąże się z braniem SA. Niżej wymienione SA [...]
Witam, od poniedziałku (tj. 23.05.2011) zabieram się za dietę redukcyjną, powód: zbędny balast na brzuszku (moze nie taki duzy, ale chcialbym w koncu zobaczyc swoje miesnie brzucha;p). Wiek: 20 lat Waga: 78 kg Wzrost: 181 cm Na początku obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie na kcl wliczając 3x trening siłowy (ok. 70min) i 3x trening aerobowy po [...]
[...] mg w tabsach to duzo dla organizmu ale wezcie pod uwage ze malo co teraz na rynku ma faktycznie tyle substancji aktywnej co jest napisane a poza tym chce troche sie pociac na tej koncowce cyklu wiec potrzebuje dobrego antycatabolica bo poleci clen i inne spalacze. Dieta dopieta aktualnie bialkowo tluszczowa. BCAA, EAA, Bialko non stop w uzyciu.
mam pytanie, dotyczące tak naprawdę Whey'a. cytat " Scitec 100% Whey Protein Professional - jest najwyższej jakości, wolnym od laktozy, czystym koncentratem białek serwatkowych (WPC) o bardzo dobrej rozpuszczalności oraz wartości biologicznej BV-104. Koncentraty białek serwatkowych charakteryzują się wysoką wartością odżywczą i aktywnością [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie interwałów. Jestem obecnie na "masówce", niestety z powodu wypadku mam 2mc opóźnienia bo planowałem ją skończyć pod koniec maja i zacząć robić redukcje powoli ale wyszło jak wyszło i jeszcze 2mc mam zamiar masować. Jako, że zbliża się sezon "plażowy" stwierdziłem, że zacznę robić interwały po treningu, żeby nabrać [...]
Ostatnio czytałem artykuł o tym że w biłku jest zawarta duża ilość tyrozyny która odpowiada ze dotlenienie i prace mózgu... Natomiast w węglowodanach jest duza ilość tryptofanu który odpowiada za dory sen. Czyli jesli ktoś ( np.tak ja ja)chodzi do szkoły i chciałby jak najlepiej być skoncentrowanym w niej to powinien z rana dostarczać dużo białka [...]
Mam problem z wagą. Ćwiczę już około 3-4 miesięcy. Głównie trenuje na mase 3 razy w tyg na siłowni i 5 razy w tyg brzuszki w domu. Jak zaczynałem chodzić na siłownie ważyłem 64 kg teraz po 3 miesiącach ważę 63kg co mam zrobić żeby nabrać masy i wagi... bo po tych trzech miesiącach widzę dużą różnice w mięśniach tzn że ciało pomału zaczyna mi się [...]
Witam byłem na cyklu enan 1-14 250 e5d. Cały cykl szło ładnie, ale pod koniec miałem nie planowane wyjazdy za granicę przez co całkiem sknocilem PCT.W trakcie cyklu podawałem hcg 2x 5000j (rozbite na 2 iniekcje) na koniec nie poddawałem ani clomidu ani nic innego. Przez te wyjazdy nie bylo ani PCT i nie było 2 msc siłowni. Pytanie brzmi czy po 2 [...]
witam, mam 16 lat ćwicze ponad 2 miechy od dłuższego czasu trzymam się diety(4 posiłki + gainer ,,olimp whey gainer 4000,,(100g codziennie)) po treningu biore 5 tabletek BCAA i Carbo(60g) ale przytyłem tylko niecałe 2 kg co byście mi radzili brać na szybki przyrost masy??(jakieś białko??, bo na kreatyne to mówią mi że zawcześnie) z góry fenx za [...]
1.WIEK: 28 2.WAGA: 76 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA:108 UDO: TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata na sucho z przerwami 6.DIETA:ryż, piersi;))owoce BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: brak praca na budowie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:zdobycie w miare dobrej jakościowo masy 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 190 Cel treningowy: klatka Staż treningowy na słowni: 4-5 miesiecy Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silka w piwnicy - lawka sztanga drazek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko kreatyna
Witam.Właśnie kończę cykl na nitrobolonie II, po cyklu planuję przez jakiś czas lżej trenować bo ponoć wtedy są mniejsze spadki. No i później chciałbym znowu zrobić jakiś cykl. Czy mono będzie na mnie działać? Myślałem też o cm3. To co radzicie mono czy cm3? Jak starczy mi kasy to kupie jeszcze białko i carbo do uzupełnienia diety.(fotka robiona [...]
1.WIEK: 30 2. WAGA: 91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ? -udo: ? -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat moze dłużej 6. DIETA: -białko: 250 g -węglowodany: 200 g -tłuszcz: 50-70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat nie było żadnego , wcześniej tren wino teść 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]
